நீங்கள் கச்சிதமாக இருக்க 12 ஆனாரோபிக்கினால் ஏற்படும் அற்புத நன்மைகள்,beauty tips weight loss in tamil,beauty tips in tamil

Loading...
Description:

tamil actress beauty tips

நீங்கள் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் மற்றும் உற்சாகத்துடன் உங்களது நாளை கழிக்க‌ வேண்டுமா? நீங்கள் உங்கள் நாற்பதுகளைத் தொடும் போது கூட, நீங்கள் ஒல்லியான தசைகள் மற்றும் கச்சிதமாக மற்றும் வலுவாக இருக்க‌ ஆர்வமா? பின்னர் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆனாரோபிக்ஸ் பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும்!
இந்த அதிக தீவிரமான‌ உடற்பயிற்சிகளை செய்யும் போது ஆச்சரியமான‌ முடிவுகளைப் பெற‌ நீங்கள் உங்கள் பகுதியில் உள்ளவர்களில் சிறந்த நபர்களில் ஒருவராக திகழ்வீர்கள்! அவற்றை பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? பின்னர் இந்த கட்டுரைய நிங்கள் கட்டாயம் படிக்க வேண்டும்!
1. எனர்ஜியை உருவாக்குகிறது:
நீங்கள் ஒரு ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடலில் இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளில் ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. முதல் வழி நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் ஆற்றலை உருவாக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, இது ஒரு ஏடிபி / சிபி அமைப்பாகும். இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு பளு தூக்குதலோ அல்லது 100 மீட்டர் ஓட்டத்திற்கு சமமாக‌ இருக்கிறது. இரண்டாவது வழி உடலில் இரத்த சர்க்கரையை பயன்படுத்தி ஆற்றலை உருவாக்குகிறது, இது சர்க்கரைச் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது எரிச்சல் உணர் ஏற்பட்டால் தசைகளை வலுப்படுத்தி கிளைகோலைஸிஸின் வழிவகையில் ஆற்றலைத் தருகிறது, அத்தகைய உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அது ஆற்றலை உருவாக்கி எடைகளை பல முறைகள் தூக்குவதற்கு காரணமாக இருக்கிறது.
2. சுகாதார சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது:
ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்களது உடலை பல வகையான நோய்களில் இருந்து தடுக்க்றது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய், முதுகு வலி மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற‌பல சுகாதார பிரச்சினைகளை தடுக்கிறது. மாறாக, நீங்கள் இந்த வியாதிகளினால் பாதிக்கப்பட்டால், ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி அதை தடுக்க உதவுகிறது. வலிமை பயிற்சி உங்களது பாதுகாப்பு அமைபினை வலுவாக்கச் செய்கிறது.
3. எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது:
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக உடையக்கூடிய மற்றும் பலவீனமான எலும்புகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிர எலும்பு நோயாக‌ இருக்கிறது. வெறுமனே கால்சியம் உள்ள‌ பால் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதால் மட்டும் உங்கள் எலும்புகள் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த போதுமானதாக இருக்காது. அதை நீங்கள் உடையக்கூடிய அல்லது மென்மையானதாக மாற்றாமல் இருக்க‌ தாங்கும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் எலும்புகளுக்கு அவைத் தேவையாகும். ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் எலும்புகளி அடர்த்தியாக‌ மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய எலும்பு நோய்களில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கிறது.
4. மெல்லிய தசைகளை மேம்படுத்தி மற்றும் பராமரிக்கிறது:
நீங்கள் உங்கள் மத்தியில் அல்லது இறுதியில் இருபதுகளில் இருந்தால் ஒல்லியான தசை இழக்க‌ தொடங்கும். இந்த குறைந்த‌ செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி, வலிமை இழப்பு மற்றும் மெதுவாக வளர்சிதைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனெனில் நீங்கள் உட்கார்ந்தே பணியாற்றுகின்ற வாழ்க்கை முறையினால் ஒல்லியான தசையை ஒல்லியாக்க்குகிறது, வயதாவதால் இல்லை, வலிமை பயிற்சி உங்கள் தசைகளுக்கு ஒரு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஒல்லியான மசில்களை பாதுகாக்க மற்ரும் அதை மேம்படுத்தி மற்றும் ஒரு வலுவான தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
5. வேகமாக வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்படுவதன் காரணம்:
உடல் எடையை அதிகரிக்க முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மெதுவான‌ வளர்சிதையாகும். அது ஒல்லியான தசை கட்டமைப்புக்கு பங்களிக்கிறது, ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் வளர்சிதையைக் கூட்டுகிறது. இன்னும் ஒல்லியான தசையைக் கொண்டால், வேகமாக உங்கள் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது.
6. உடல் வடிவம் மற்றும் தோற்றத்தை அதிகரிக்கிறது:
உங்கள் உடல் வடிவத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் என்றால் வலிமை பயிற்சி சிறந்த வகையாகும். அதை நீங்கள் ஒரு நிறமான வலுவான மற்றும் தடகள உடலைக் கொடுக்கிறது.
7. உங்கள் மூட்டுகள் கெட்டிப்படுகின்ற:
உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் உங்கள் தசைகளை உருவாக்க வேண்டும் உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்க வேண்டும் என்று சொல்கின்றன. நீங்கள் குந்துகைகளின் போது உதாரணமாக, அது உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை கெட்டியாக்க‌ உதவுகிறது. நீங்கள் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பெரிய தசைகள் மற்றும் தசைநார்களை உருவாக்க தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூட்டுகளை கல்லாக்கி மற்றும் சாத்தியமான காயங்கள் உங்கள் உடலை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
8. விளையாட்டு செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது:
நீங்கள் விளையாட்டில் உங்களை மேம்படுத்த வலிமை மற்றும் சகிப்பு தன்மை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு டென்னிஸ் வீரர் என்றால் உங்களது சேவை அல்லது தரையில் பக்கவாதம் மேம்படுத்த விரும்பினால் உங்கள் தசைகளில் வேலை செய்து மற்றும் அவற்றின் வலிமையை மேம்படுத்த வேண்டும். ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி வழக்கமான பயிற்சி உங்கள் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் உங்கள் சேவை அல்லது பாக்ஹாண்ட் வெற்றி வழியில் முன்னேற்றத்தைக் காண முடியும்.
9. நீங்கள் இளமையாக‌ உணர‌:
நீங்கள் 40 வயதை தொட்ட பின், உங்கள் உடல், பத்து ஆண்டுகளுக்கு ஒவ்வொரு தசைகளாக‌ சுமார் ஆறு பவுண்டுகள் இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் ஆரம்ப இருபதுகளில் உங்கள் ஒல்லியான தசையை பராமரிப்பதன் மூலம் இந்த செயல்முறையினால் திரும்பப் பெற‌ முடியும். வலிமை பயிற்சியினால் நீங்கள் உங்கள் நாற்பதுகளிலும் இளமையாக‌ மற்றும் துடிப்பாக‌ உணர‌ உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
10. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது:
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சர்க்கரை, உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை தாக்குகிறது. எனினும், இந்த ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள், இந்த சர்க்கரையினால் பாதிக்கப்படாமல் அதை உடனடியாக எரித்து அல்லது எரிபொருளாக‌ சேமிக்கப்படுகிறது. வழக்கில் நீங்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கையை வாழ, சர்க்கரை, கொழுப்பாக‌ மாற்றப்படுகிறது. மேலும், இன்சுலினால் ஒழுங்குபடுத்தும் இரத்த சர்க்கரை செயல்திறன் செயல்படாமல் இருக்கும் மக்களின் வழக்கைக்கு உதவுகிறது. அந்த வழக்கமாக ஆனாரோபிக் பயிற்சிகளை செய்யும் சமயம், அதை சீராக உயர்த்துகிறது. இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உங்களது இரத்த சர்க்கரை அளவை வைக்க உதவுகிறது.
11. உங்கள் நிலையை அதிகரிக்கிறது:
வளைந்த அல்லது சரியான‌ முறையில் நிற்கவோ, உட்கார்ந்தால், அது வயதான தோற்றத்தை தந்து மற்றும் அருவருப்பாஅக தோன்ற செய்கிறது. ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி நீங்கள் தசை அடர்ட்தியை தக்கவைத்து மற்றும் உங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இளமையாக‌ பார்த்துக் கொள்ள‌ உதவுகிறது. அது அதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கை அளவினை மேம்படுத்தி உங்களை செயல்படுத்தும் வழியினை, அதிகரிக்கிறது.
12. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிடி பெற:
ஆனாரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆற்றலை நிறைய தந்து, வலுவான மற்றும் சந்தோஷமாக இருக்க செய்கிறது. நீங்கள்  அன்றாட பணிகளை எளிதாக செய்ய மற்றும் சோர்வாக மற்றும் மந்தமாக‌ உணர செய்யாமல் நாள் முழுவதும் உங்களை பாதுகாக்கிறது. இதை நீங்கள் இன்னும் அர்ப்பணித்து செய்யும் போது உங்கள் வெற்றி விகிதத்தை மேம்படுத்தி அதன் மூலம் ஒழுக்கமாக செய்கிறது, உங்கள் வேலை செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

Post a Comment